duży brzuch

[...] w rękach trzymam obciążenie i z lewej na prawą z prawej na lewą przerzucam cięzar żeby mieśnie skośne pracowały C.Tutaj wyciskanie żołnierskie(tutaj wydaje mi się że nie tak duży ciężar tylko bardzo duzo powtorzeń) 3. A. Tutaj wskoki na jakieś pudło(w moim przypadku łożko,szafke) B.Jak nazwa wskazuje to grzbiety 20 powtórzen C.Tutaj robie [...]

[...] Waga: 67 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 11* Obwód ramienia: - Obwód talii: 103 cm Obwód uda: 7* Obwód łydki: 5* około Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, rower Odżywianie: Wcześniej-dużo słodyczy, tłustego jedzenia, fast foodów i [...]

[...] uda mam duże. Dodatkowo prowadzę zumbę raz lub dwa razy w tygodniu. Plus chodzę na jogę raz lub dwa razy w tygodniu. Zaobserwowałam też na przestrzeni ostatniego roku, że duży wysiłek fizyczny nie jest mi wskazany. Cykl mi się wydłuża i mam większe problemy z cerą. zaraz dorzuce foty /SFD/2018/8/21/102eefa6717f425aaf0b347b8fa73b53.jpg [...]

Witam Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, ale chyba ten dzial bedzie odpowiedni. Zaczalem chodzic na silownie od jakiegos czasu ze wzgledu na typ budowy ciala "skinny fat" (chudy z brzuchem) Mam 32 lata. 183 cm wzrostu i waze 69.8kg. Dzis po silowni stanalem na maszynie ktora liczy tkanke tluszczowa i pokazalo, ze mam 9,6%. wiec skad ten brzuch? [...]

Witam Mam 18 lat Trenuje od około 1,5 roku Planuje zmienić trening. z tym że nigdy przed tem nierobiłem nóg i chcę zacząć. Trenuje na siłowni "piwnicznej" niema tam wyciągów maszyn itp. Prosze o skomentowanie i korekte (POMOC :)) Mój nowy trening ma wyglądać tak: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA + BICEPSY KLATA 1) 2x 12 Rozpiętki ławka skośna 2) [...]

Witam. Mam 26 lat, 180cm wzrostu, od poczatku lutego zaczynam chodzic na silownie i chcial bym przytyc do 80-85kg... Moj staz na silowni jest 0000... Znalazlem 3 dniowy plan treningowy oraz gotowa diete na moj wzrost i wage ktora stosuje od kilku dni, cwicze w domu co moge od 2 tygodni w ramach przygotowan do silowni... Dieta: I posiłek Platki [...]

[...] z 69 na 80kg nie wiem jak.. Lecz to wszystko prawie poszło w brzuch z 79 w pasie na 92. Moje budowa ciała wygląda Teraz patologiczne. W klacie 95, brzuch 87. Czyli brzuch duży klatka trochę większą ale patrząc w lustro widzę bęben trochę wyżej chude żebra a klatka mała i wąska. Nie wiem jaka dietę zastosować redakcyjna czy na masę? Jak zrobię [...]

[...] o diecie jakoś ją ułożyłem i tak ćwiczyłem do dzisiaj. Postęp jakiś jest (widać na zdjęciach) ale chce więcej ! Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, nie chce być duży jak kulturysta tylko mieć ładna umięśnioną sylwetkę. To teraz kilka danych liczbowych: Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 69-70 kg Wymiary ciała podam jeszcze dzisiaj. Trening: [...]

[...] brzuch mam skatowany ( na razie 2 dni ). Co myślicie pomoże ? I jak zrobić aby zrzucić sam brzuch i nie tracić masy na łapach itp. ? I czy będąc chudej kości mam szanse być duży ? Jakbym systematycznie ćwiczył na siłowni ? Chodzi o to , że dręczy mnie to , że koledzy ważący 65kg mają po 3.5 w łapie a ja sporo więcej ważę i mam tyle samo. Ogólnie [...]

Plan na mase,duzy nacisk chce położyć na klatkę no i na łąpy,w dni nietrenningowe aeroby trenning HIT, tak wyglada mój trenning,wprowadzajcie poprawki: Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na płaskiej 4*12/10/8/6/10 -sztangielki na skosie 4* 12/10/8/8 -rozpiętki 3*12 -unoszenie sztangielki na ławce 3*12/10/8 Triceps: -wyciąg dolny 4*12/10/8/6 [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę, jestem piętnowany za liczenie kalorii w domu, ale stosuję się do zasad żywieniowych, cały dział Odżywianie i Odchudzanie przeczytany, dzięki wam mam duży progress jeśli chodzi o umiejętności kulinarne }:-( (ewolucja z kanapek do omleta czy owsianki 88-O). Dodam że takim planem niestety będę cisnał maksymalnie dwa [...]

[...] 65kg (z67kg) co mnie bardzo ucieszyło ponieważ jeszcze 4 miesiące temu było to 74kg i dużo większy brzuch, te kilogramy spały mi w jeden miesiąc ponieważ miałam bardzo duży wysiłek fizyczniy ze względu na pracę jaką wykonywałam. Moje pytanie brzmi: Czy moja dieta jest ok? czy może jem za mało a może za dużo? Może z czegoś powinnam [...]

Po pasibrzuchach vol.4 i krotkim odpoczynku przyszedl czas na dalsza walke z samym soba, w zwiazku z tym zakladam nowy dziennik zeby miec kontrole nad soba i zeby inni w miare checi i mozliwosci mogli korygowac moje bledy podpowiadac spamowac etc etc celem jest dalsza REDUKCJA !! czas jaki planuje przeznaczyc na ten etap to max 8 tygodni bo [...]

na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]

[...] monitorowana, ilość jedzenia też - nie będę tego po prostu przeliczał. Z ilości jedzenia każdy w miarę obeznany widzi od razu że z bilansem jestem na minus, nawet jak zbyt duży to w miarę apetytu będzie jedzenia więcej. Proszę o sugestie albo jakieś dodatkowe rady, coś o czym nie wiem, co sie Wam przydaje na redukcji, czego byście nie robili... [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 86 [...]

[...] zaczęło mnie boleć po prawej stronie brzucha na samym dole tuż koło pachwiny tak jak bym naciągnął sobie mięśnie skośne brzucha. Nie mogłem trenować bo ból był na tyle duży ,że uniemożliwiał mi bieganie kopanie piłki prawą nogą i robieni startów do piłki. Chodziłem do rehabilitację do fizjoterapeuty i miałem zabiegi na ten brzuch laser [...]

[...] które zauważyłem: -Brak suplementacji minerałami - Częsty brak warzyw w posiłkach - Picie zbyt małej ilości wody Teraz proszę mi otworzyć oczy czy błędy które podałem mają duży wpływ na wyniki ? Zastanawiam się również nad zmianą diety na Low Carb. Dobra na koniec dodam kilka zdjęć mojego "progresu" . [...]

[...] i kalistenikę i ciężary i taki trening daje mi niesamowitą frajdę. Wiek: 28, wzrost 182 cm, waga ok. 76-78 kg. Poziom tkanki tłuszczowej - ciężko określić na oko, ale za duży. Poza treningiem siłowym biegam (do 15 km, kondycję myślę, że mam co najmniej dobrą), minimum raz na 2 tygodnie basen. Moje treningi od 4 miesięcy wyglądają tak: [...]

Witam mam pytanko wsprawi zazywania suplementow.cwicze jakis czas pozniej mialem troszke przerwy i wrocilem do treningow. (trenuje poniedzialek,sroda,piatek)nie raz wt i czw sam brzuch! na poczatku bralem tylko BCAA wstawalem o 6.15 bralem przed sniadaniem 5g nastepnie jadlem jakies sniadani,trening i po treningu BCAA 5g od ponad tygodnia [...]